Título: O que as mulheres não podem comer quando têm a menstruação? Esses alimentos devem ser cautelosos
As mulheres são mais sensíveis durante o período menstrual e precisam de atenção especial em sua dieta. A seguir, é apresentado um resumo dos tópicos populares na Internet nos últimos 10 dias em "O que não pode ser comido durante a menstruação", combinado com sugestões científicas e discussões entre os internautas, o conteúdo a seguir é compilado.
1. Alimentos a serem evitados durante a menstruação
Durante o período menstrual, as mulheres devem evitar comer níveis irritantes, frios ou afetantes para evitar o desconforto agravante. A seguir, são apresentadas as categorias específicas:
| Categorias de alimentos | Comida específica | razão |
|---|---|---|
| Comida fria | Sorvete, bebidas frias, caranguejos, melancia | Pode causar contração uterina para se intensificar e causar dismenorreia |
| Comida picante | Chili Peppers, pimentão, panela quente, churrasco | Estimula o estômago e o intestino e pode agravar o congestionamento pélvico |
| Comida com alto sal | Comida em conserva, comida processada | Causa retenção de umidade e agravar edema |
| Bebidas de cafeína | Café, chá forte, cola | Pode agravar a ansiedade e inchaço da mama |
| Álcool | Cerveja, vinho branco, vinho tinto | Influenciar a função de coagulação e agravar o volume de sangue menstrual |
2. Alimentos controversos que os internautas discutiram muito
Os alimentos a seguir são controversos nas discussões entre os internautas. Algumas pessoas acreditam que precisam ser evitadas, mas outras também acreditam que comê -las com moderação não é prejudicado:
| Nome da comida | Razões para evitar | Razões para se opor à evasão |
|---|---|---|
| chocolate | Contém cafeína e açúcar, o que pode agravar as mudanças de humor | Quantidade moderada de chocolate escuro pode aliviar a ansiedade |
| Produtos lácteos | Pode agravar inchaço e desconforto | Fornece cálcio para ajudar a aliviar o desconforto menstrual |
| manga | As pessoas acreditam que isso tem um efeito hemostático e pode afetar a excreção menstrual do sangue | Sem base científica, sem problemas para comer com moderação |
3. Alternativas de saúde recomendadas durante a menstruação
Se você está preocupado com os efeitos dos alimentos acima no seu período menstrual, poderá escolher as seguintes alternativas saudáveis:
| Comida crua | Alternativas saudáveis | beneficiar |
|---|---|---|
| bebida gelada | Chá de gengibre de açúcar mascavo quente | Aqueça o útero e alivie a dismenorreia |
| café | Chá de rosa ou chá vermelho | Acalme suas emoções e reabasteça seu sangue |
| Panela quente picante | Sopa de frango leve ou vegetal | Fácil de digerir, suplementar nutrição |
| Sobremesas | Frutas frescas (como bananas, maçãs) | Suplementos de vitamina para estabilizar o açúcar no sangue |
4. Sugestões e precauções científicas
1. Diferenças individuais: todos têm constituições físicas diferentes e suas respostas aos alimentos também são diferentes. Se um certo alimento for significativamente agravado, evite comê -lo.
2. Princípio da quantidade moderada: mesmo que esteja com comida fria ou picante, comê -lo em pequenas quantidades ocasionalmente não causará impacto sério, mas precisa ser ajustado de acordo com sua própria situação.
3. Nutrição equilibrada: o corpo consome muito durante a menstruação e você deve garantir uma ingestão suficiente de proteínas, ferro e vitaminas. Você pode comer mais carne magra, vegetais de folhas verdes, etc.
4. Suplemento hidratante: beba mais água morna para evitar bebidas açucaradas, o que pode ajudar a aliviar inchaço e constipação.
5. Observe e responda: registre a relação entre dieta e sintomas menstruais e encontre o plano de dieta que mais lhe convém.
5. Resumo
Dietas menstruais variam de pessoa para pessoa, mas geralmente, com alimentos frios, picantes, ricos em sal e com cafeína, devem ser evitados. Preste atenção às reações do seu corpo e escolha alimentos leves e nutritivos para ajudar a aliviar o desconforto. Se você tiver dismenorreia grave ou sintomas anormais, deve procurar tratamento médico a tempo.
O conteúdo acima combina discussões on -line populares e conselhos médicos recentes e espera que seja útil para as amigas. Lembre -se, ouvir seu corpo é a coisa mais importante!
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